Exercise　7　（口元を美しく　�@）


STEP１　歯を巻き込むように唇を合わせて、口角を外側に引きます。　

STEP２　唇の噛み合わせを少しゆるめます。（歯は巻き込んだまま）

STEP３　口を前方にすぼめてＯ型をつくり、そのまま５秒キープ。
（小鼻のつけ根の口角挙筋の部分が白くなっています）
ゆっくりと自然の表情に戻します。


（常に小鼻のつけ根を意識しましょう。）　

これを、３回ほど繰り返します。

口角挙筋（こうかくきょきん）を動かすと小鼻の横に自然にミゾができます。したがってここの筋肉がゆるむとほうれい線と呼ばれるミゾが深くなり、口元はいつも”へ”の字に。締りのない顔になるまえに入念なエクササイズを。

Exercise　6　（きれいな鼻筋に）


STEP１　小鼻をゆっくりつりあげて、5秒キープ
（くんくんと匂いをかぐような動作で。）

STEP２　ゆっくりと元にもどし、鼻の下をいっぱいに伸ばして5秒キープ

STEP３　ゆっくりと自然な表情にもどします。


これを、３回ほど繰り返します。

上唇鼻翼挙筋（じょうしんびよくきん）は笑ったり、怒ったりするときに動く筋肉ですが、普段はあまり使われることがありません。もっと意識して動かせば、鼻筋に小さなしわが入りにくくなり、鼻の形もすっきり保てます。

Exercise　５　（頬のシェイプアップ）


STEP１　顔の片側で笑顔を作るイメージで右側の口角をあげていきます。　
（頬の筋肉を使うようなイメージで。）

STEP２　右目を軽く閉じ、そのまま5秒キープします。

STEP３　ゆっくりと自然な表情にもどします。
（左も同じように。）


これを、３回ほど繰り返します。

小頬骨筋（しょうきょうこつきん）はほおを引き上げると同時に上唇も引き上げるという役目があり、笑顔を作るときに欠かせない筋肉のひとつ。
細くてたるみやすい筋肉なので、常に動かしてひきしまったほおをつくりましょう！

Exercise　４　（張りのある目元に　�A）


STEP１　鼻の下を伸ばし、下あごをできるだけ引き下げ、
上目使いの表情にします。
（手鏡を上のほうにかまえながらするといいでしょう。）

STEP２　下まぶたを引き上げるように目をほぞめ、5秒キープします。

STEP３　ゆっくりと自然な表情にもどします。


これを、３回ほど繰り返します。

目の下のたるみは不健康や老け顔という印象を与えがちです。多くの女性の悩みのタネがこの部分。ちょっと、動かしにくい筋肉です。
下眼瞼部（かがんけんぶ）はあまり使うことがないので、最初は難しいかもしれませんが、コツをつかめば、かなりの老化防止につながるエクササイズです。

※　このエクササイズの時は、人のいない時にやったほうがいいかもしれません！

Exercise　３　（張りのある目元に　�@）


STEP１　軽く目を閉じます。（薄目です。）

STEP２　目を閉じます。

STEP３　上下のまぶたに力を入れながら、強くしぼりこみ、 ５秒キープ。
（目の奥を押すように）

※　ＳＴＥＰ３の時、口元に力を入れたり、眉間にしわを入れたり、
顔に無駄な力を入れないこと。


これを、３回ほど繰り返します。

まぶたに筋力がなくなってくると、筋肉の周りに余分な脂肪がつくため、
はれぼったいまぶたになってしまいます。眼輪筋・眼窩部（がんりんきん・がんかぶ）を鍛え、すっきりした目元をキープしましょう。