Exercise　11　（首のしわの解消）


STEP１　背筋を伸ばし、ゆっくりと上を向きます

STEP２　下唇と下あごを押し出し、5秒キープ

STEP３　ゆっくりと自然の表情に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。 広頚筋（こうけいきん）が弱ってくると、その上にある皮膚は弾力性を失い、たるみやしわが目立ってきます。見た目の年齢をグッとあげかねない部分なので、顔と同様しっかりとお手入れしてあげましょう。

Exercise　10　（口元を美しく　�C）


STEP１　軽く上下の歯を合わせ、口を軽く閉じます。

STEP２　口角を外側に引いたら、5秒キープ　

STEP３　ゆっくりと自然の表情に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。

笑筋（しょうきん）が弱ってくると、弾力性を失い、口の両脇にたるみを作ってしまうため、口を横に引く動きが鈍ってきます。また、皮膚から皮膚についている珍しい筋肉なので、衰えるのも早いのです。

Exercise　９　（口元を美しく　�B）


STEP１　口をできるかぎり前方にはつきささず、歯に押し当ててすぼめる。　

STEP２　下唇の力だけを抜いて、5秒キープ　

STEP３　ゆっくりと自然の表情に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。

笑うと上あごの歯茎が見えてしまう人にぴったりのエクササイズ。続けていれば悩みは解消され解消されます。またそうでない人も、形の美しい唇を作ってくれます。

元気なころのうーちゃんです。
今まで、かわいがっていただき、本当にありがとうございました。

これからは、空の上から、皆さんのことを見守っていてくれるはずです。

Exercise　8　（口元を美しく　�A）


STEP１　唇をすぼめて前方に突き出したら、5秒キープ。　

STEP２　すぼめた口を元に戻しながら、歯を巻き込んで、
外側いっぱいに引き5秒キープ。

STEP３　ゆっくりと自然の表情に戻します。


これを、３回ほど繰り返します。

口は目と並んで感情を豊かに表現できる重要な部分。筋肉が弱ってくると、たるみやシワはもちろん、唇の色もくすんでくるので、エクササイズをしっかり行いましょう。