Ｑ　４

フェイス・ストレッチングを始めたいのですが、年齢的に必要ないとか、もう遅いということはありますか？


Ａ

年齢はまったく関係ありません。興味をもったらすぐに始めてください。

筋肉が発達するのは20歳くらいまで。高校生ですでにたるみの兆候が見えている人もいます。
表面に表れなくても、皮膚の下ではすでに老化が始まっているのです。
また、ドイツの解剖学者・ルーが
「年齢に関係なく、使用しない筋肉は萎縮し、使用する筋肉は発達する。」といっています。
いくつになっても筋肉を鍛えれば効果は得られるのです。
（効果が出始めるのに、多少、時間がかかるとは思いますが、根気よく、続けることです。）

医療法人　ウララ ウララ矯正歯科クリニック スタッフ　内山　波子

Ｑ　３

立ってやるのですか？座ってやるのですか？


Ａ

 基本的には座った状態でかまいません。

でも、エクササイズの中であごから首、胸の辺りまで伸ばすような
感触のエクササイズ（二腹筋（にふくきん）、顎舌骨筋（がくぜっこつきん）、広頚筋（こうけいきん）、
胸鎖乳突筋（にゅうさきょうとつきん）など）は、立って全身のバランスを
取りながら行いましょう。体にも効きますし、気持ちがいいので立つことをおすすめします。
そのとき、足は少し広げたほうが安定します。

医療法人　ウララ ウララ矯正歯科クリニック スタッフ　内山　波子

Ｑ　2

 全部のエクササイズを毎日行わなければなりませんか？


Ａ

最初は顔の筋肉を柔軟にするため、できるだけ毎日顔中の筋肉を動かしましょう。
気になるところの筋肉が独立しているわけではないので、
そこだけ、動かせばよいというものでもありません。

顔の筋肉が柔らかくなったら、目的の箇所を重点的におこなってもかまいませんが、
日数をあけると効果が半減します。
また、数回にわけてやってもＯＫですが、5分以上はなるべく続けましょう。

医療法人　ウララ ウララ矯正歯科クリニック スタッフ　内山　波子

Ｑ　１

エクササイズをやる時間帯はいつごろがよいのですか？


Ａ

いつでもリラックスタイムが取れるときに行ってください。

でもお肌がイチバン喜ぶのはメイクを落として、潤い成分をたっぷりと与えたとき。
特に乾燥肌の人にはこの方法がおすすめ。

なかなか筋肉が動かないという人は、お風呂上りが動きやすいでしょう。
また、寝る前に行うと心地よい疲れがおとずれ、ゆったりと眠れるはず。
仕事で人と会うときは、5分くらい前にほおの辺りを動かしてみてください。緊張がほぐれるでしょう。

医療法人　ウララ ウララ矯正歯科クリニック スタッフ　内山　波子

“How　to　make　a　Jack-O'-Lantern”

用意するもの。おばけかぼちゃ。
カービングナイフｅｔｃ．

底をあけます。

中身をきれいにくり抜きます。

顔を描いて切り抜いていきます。

完成です。

医療法人　ウララ ウララ矯正歯科クリニック スタッフ　内山　波子